A queda de cabelo e as unhas quebradiças são problemas comuns que afetam tanto homens quanto mulheres, independentemente da idade. Embora muitas vezes sejam tratados como questões estéticas, esses problemas podem refletir desequilíbrios internos ou fatores externos que estão prejudicando a saúde do corpo.

Se você está lidando com a queda de cabelo ou unhas que quebram facilmente, pode estar se perguntando qual é a causa por trás disso e o que pode ser feito para melhorar essa situação. Neste artigo, vamos explorar as principais causas dessas condições e como você pode tratar e fortalecer tanto seus cabelos quanto suas unhas de forma natural e eficaz.

O Impacto da Queda de Cabelo e das Unhas Quebradiças na Autoestima

A queda de cabelo excessiva e unhas quebradiças não são apenas questões estéticas. Esses problemas podem afetar profundamente a autoestima de homens e mulheres. Para muitos, o cabelo saudável é sinônimo de vitalidade e juventude, e unhas fortes estão associadas a uma boa saúde. Quando esses sinais começam a enfraquecer, a confiança pessoal pode ser impactada.

Segundo dados da Associação Brasileira de Dermatologia (ABD), cerca de 50% das mulheres sofrem com queda de cabelo em algum momento da vida, e esse número também está crescendo entre os homens, com 30% deles apresentando sinais de calvície antes dos 30 anos. As unhas quebradiças afetam aproximadamente 20% da população adulta e podem ser um reflexo de carências nutricionais ou de problemas hormonais.

Além disso, a queda de cabelo e as unhas fracas muitas vezes coexistem. Ambas as condições podem ser sintomas de deficiências alimentares, desequilíbrios hormonais, estresse e até mesmo condições genéticas.

Causas Comuns da Queda de Cabelo e Unhas Quebradiças

1. Deficiências Nutricionais

Uma das principais causas tanto da queda de cabelo quanto das unhas quebradiças é a falta de nutrientes essenciais. Dietas desequilibradas, com baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais, podem comprometer a saúde capilar e das unhas. Nutrientes como biotina, vitamina D, ferro, zinco, ácido fólico e vitamina E desempenham papéis vitais na fortalecer os fios de cabelo e manter as unhas resistentes. A deficiência desses nutrientes pode enfraquecer tanto o cabelo quanto as unhas, tornando-os mais suscetíveis a quebras e queda.

• Ferro e Zinco: Essenciais para o fortalecimento do cabelo e das unhas.
• Biotina (Vitamina B7): Importante para o crescimento saudável dos fios.
• Ácido Fólico e Vitamina D: Ajudam no fortalecimento dos folículos pilosos e na saúde geral do couro cabeludo.

2. Alterações Hormonais

As flutuações hormonais são uma causa importante para a queda de cabelo e unhas quebradiças. Isso é especialmente comum em mulheres, que enfrentam mudanças hormonais significativas durante a gravidez, pós-parto e menopausa. Essas alterações hormonais podem afetar o ciclo de crescimento capilar, provocando a queda excessiva de cabelo.

Nos homens, a queda de cabelo muitas vezes está ligada à alopecia androgenética, um tipo de calvície hereditária relacionada ao excesso de dihidrotestosterona (DHT), um hormônio masculino. Este fator hormonal é uma das principais causas de calvície em homens, e também pode influenciar a saúde das unhas.

Além disso, é importante destacar que os homens não só enfrentam a queda de cabelo no couro cabeludo, mas também podem notar falhas no crescimento da barba devido ao mesmo desequilíbrio hormonal. A alopecia androgenética, por exemplo, pode afetar tanto os fios da cabeça quanto os pelos faciais. Por isso, tratamentos que ajudam a fortalecer os cabelos podem ter o mesmo efeito positivo para o crescimento de uma barba mais cheia e saudável.

3. Estresse e Ansiedade

O estresse crônico afeta profundamente a saúde do corpo e pode ter um impacto direto na queda de cabelo e na fragilidade das unhas. Quando estamos sob estresse, o corpo libera hormônios como o cortisol, que pode alterar o ciclo de crescimento dos cabelos e afetar a produção de queratina, a proteína responsável pela resistência das unhas.

Além disso, o estresse pode desencadear condições como a alopecia areata, um tipo de queda de cabelo que ocorre quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares, provocando áreas de calvície. As unhas também podem ser afetadas por estresse, tornando-se quebradiças e fracas.

Para os homens, o estresse pode afetar não só o cabelo, mas também a barba. O excesso de cortisol pode inibir o crescimento dos pelos faciais, dificultando o desenvolvimento de uma barba espessa e saudável.

4. Doenças Autoimunes e Outras Condições de Saúde

Algumas condições médicas, como doenças autoimunes (ex: lúpus e vitiligo), podem causar danos aos folículos capilares, levando à queda de cabelo. Da mesma forma, condições como hipotireoidismo ou hipertireoidismo afetam a produção de hormônios essenciais para o crescimento saudável dos fios e das unhas.

A psoríase, uma doença autoimune que afeta a pele, também pode causar inflamação no couro cabeludo, resultando em queda de cabelo. As doenças dermatológicas, como dermatite seborreica, também estão frequentemente associadas à fragilidade capilar e à saúde das unhas.

Homens com doenças autoimunes também podem sofrer com falhas no crescimento da barba, uma vez que doenças como o lúpus e a alopecia areata podem afetar tanto os cabelos quanto os pelos faciais. Nestes casos, o cuidado extra com a alimentação e o controle do estresse são essenciais para manter a saúde capilar e da barba.

5. Uso Excessivo de Produtos Químicos e Calor

O uso frequente de produtos agressivos, como tinturas e alisantes, pode enfraquecer os fios de cabelo, tornando-os propensos à quebra e queda. O mesmo se aplica às unhas, que podem ser danificadas por esmaltes e removedores que contêm substâncias químicas agressivas. O calor excessivo proveniente de secadores, chapinhas e babyliss também contribui para o ressecamento e enfraquecimento do cabelo.

Se você é homem e gosta de manter a barba bem aparada ou estilizada, o uso excessivo de lâminas, aparadores de barba e cremes agressivos também pode enfraquecer os pelos faciais e impedir o crescimento saudável da barba.

Tratamentos Naturais para Fortalecer o Cabelo e as Unhas

Agora que já exploramos as principais causas da queda de cabelo e unhas quebradiças, é importante falar sobre como tratar e prevenir esses problemas de maneira natural e eficaz. Existem diversas alternativas que podem fortalecer o cabelo e as unhas, sem a necessidade de recorrer a produtos químicos agressivos.

1. Alimentação Balanceada

Uma das formas mais eficazes de combater a queda de cabelo e fortalecer as unhas é garantir que sua dieta seja rica em nutrientes essenciais. Incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais pode ajudar a promover o crescimento saudável dos fios e unhas. Invista em:

• Frutas e vegetais frescos: Abacate, espinafre, cenoura, beterraba.
• Proteínas magras: Peixes, frango, ovos, tofu.
• Oleaginosas: Castanhas, nozes, amêndoas.

2. Suplementos Naturais

Suplementos alimentares com biotina, MSM, vitamina E, vitamina D e zinco são extremamente eficazes para quem busca melhorar a saúde capilar e das unhas. Eles fornecem os nutrientes necessários para fortalecer os fios e acelerar o crescimento. Muitas pessoas observam uma melhora significativa na saúde do cabelo e das unhas após alguns meses de suplementação regular.

Esses mesmos suplementos também são vantajosos para homens que buscam fortalecer a barba e promover o crescimento de pelos faciais mais espessos. O MSM e a biotina são conhecidos por ajudar na regeneração dos folículos pilosos, seja no couro cabeludo ou na área da barba.

3. Óleos Naturais para Hidratação

Óleos naturais, como óleo de coco, óleo de argan e óleo de rícino, são conhecidos por suas propriedades hidratantes e fortalecedoras. Aplique uma vez por semana no couro cabeludo e nas unhas para promover a hidratação profunda e o fortalecimento. O óleo de rícino, em particular, é conhecido por estimular o crescimento capilar e fortalecer as unhas.

Para os homens, o óleo de rícino também pode ser aplicado na barba, promovendo o crescimento de pelos mais fortes e hidratados. Isso pode ser especialmente útil para quem tem falhas ou dificuldades no crescimento da barba.

4. Evite o Uso Excessivo de Calor e Produtos Químicos

A exposição constante ao calor e ao uso de produtos químicos agressivos pode causar danos irreversíveis aos fios e unhas. Portanto, evite o uso excessivo de chapinhas e secadores e escolha produtos capilares e para unhas mais naturais e suaves.

5. Reduza o Estresse

Técnicas de redução de estresse, como a meditação, yoga e exercícios físicos, podem ajudar a controlar o impacto do estresse na saúde do cabelo e das unhas. Cuidar da sua saúde mental é um passo essencial para restaurar o equilíbrio do corpo e garantir a saúde capilar e das unhas.

No caso dos homens, a redução do estresse também pode ser decisiva para estimular o crescimento da barba, já que o estresse elevado pode interferir no crescimento de pelos faciais. Técnicas de relaxamento podem ajudar não só na saúde mental, mas também na recuperação capilar e da barba.

Conclusão

A queda de cabelo e as unhas quebradiças são problemas comuns, mas que podem ser controlados e até prevenidos com mudanças no estilo de vida e cuidados naturais. Se você está lidando com esses problemas, a alimentação balanceada, o uso de suplementos adequados, a hidratação com óleos naturais e a redução do estresse são passos fundamentais para fortalecer cabelo e unhas. Com paciência e cuidados regulares, é possível melhorar a saúde dos fios e das unhas e restaurar a sua autoestima.

Se você está buscando um tratamento eficaz e natural para melhorar a saúde capilar e das unhas, considere investigar mais a fundo as opções que podem ser incorporadas ao seu dia a dia. Lembre-se, cuidar de si mesmo nunca é demais! 💖

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